#サーカディアン

賃貸の照明が体内リズムを変える——光の色温度と明るさで睡眠・覚醒サイクルを整える方法

夜に明るい照明を浴び続けると体内リズムが乱れ、眠れない・疲れやすいといった不調につながります。賃貸でも実践できる光の使い方——色温度・調光・時間帯別の切り替え方法を解説します。